Què és la Teràpia Gestalt?

A vegades sabem que alguna cosa no va bé, però no sabem exactament què ens passa.

Sentim ansietat, cansament, tristesa, bloqueig o una sensació difícil d’explicar. O potser repetim determinades situacions en les nostres relacions, ens costa posar límits, prendre decisions o simplement sentir que estem vivint d’una manera coherent amb allò que necessitem.

La Teràpia Gestalt proposa una cosa senzilla i, alhora, profundament transformadora: aturar-nos i escoltar-nos.

Tornar al present per escoltar-nos

La Teràpia Gestalt és un enfocament psicoterapèutic que posa especial atenció en la experiència present: en allò que sentim, pensem i fem aquí i ara.

Lluny d’altres enfocaments que busquen únicament comprendre intel·lectualment per què ens passa alguna cosa, també convida a observar com ho vivim en el cos, quines emocions apareixen, què necessitem i de quina manera ens relacionem amb nosaltres mateixes i amb el nostre entorn.

El cos ens pot donar molta informació a través d’una tensió, una sensació de buit, un nus a l’estómac, una dificultat per respirar o un cansament que no acabem d’entendre. És com una guia que ens convida a posar paraules a allò que sentim. I les emocions també poden aparèixer de maneres molt diverses.

La Gestalt crea un espai per acostar-nos a tot això amb curiositat i sense judici.

És, en certa manera, un petit laboratori per conèixer-nos des d’un lloc més conscient i més honest.

¿Per a què serveix la Teràpia Gestalt?

La Teràpia Gestalt pot acompanyar-nos en diferents moments i dificultats de la vida. Pot ser útil quan sentim que estem passant per un període de canvi, quan volem entendre millor les nostres emocions o quan determinades situacions es repeteixen i no sabem com abordar-les.

Pot ajudar-nos, entre altres coses, a:

• Conèixer-nos millor i reconèixer les nostres necessitats.

• Identificar i comprendre les nostres emocions.

• Aprendre a posar límits i expressar allò que necessitem.

• Millorar la relació amb nosaltres mateixes i amb les altres persones.

• Observar patrons de comportament que ja no ens resulten útils.

• Acompanyar moments de canvi, crisi o transició.

• Explorar bloquejos que ens impedeixen avançar.

• Desenvolupar una major consciència corporal i emocional.

• Trobar maneres més autèntiques de relacionar-nos i d’estar en el món.

Hi ha persones que tenen por de convertir-se en «una altra persona», però en realitat es tracta de poder estar més a prop de qui som realment.

El cos també forma part de la Teràpia Gestalt

En la Teràpia Gestalt, el cos té un paper important. De vegades, una emoció que no hem pogut expressar queda reflectida en la nostra manera de respirar, de moure’ns, de tensar determinades parts del cos o fins i tot d'ocupar el nostre espai. Hi ha diversos enfocaments terapèutics que treballen a través del cos, com per exemple la Bioenergètica.

Parar atenció a aquests senyals ens pot ajudar a descobrir aspectes de la nostra experiència als quals encara no hem pogut posar en paraules.

Posar atenció a aquestes sensacions ens convida a acostar-nos-hi amb respecte i preguntar-nos:

Què està passant dins meu? Què necessita ser escoltat? Què estic sostenint que m’està resultant massa?

Aquestes preguntes poden obrir una porta cap a un major coneixement de nosaltres mateixes, en lloc de viure aquestes sensacions com alguna cosa que hem de combatre i que genera una lluita interna que pot arribar a ser esgotadora.

Un espai per a allò que encara no té paraules

En el nostre dia a dia estem acostumades a funcionar, resoldre, complir i tirar endavant, i sovint no queda gaire espai per aturar-nos i mirar cap endins.

La teràpia ofereix precisament aquest espai: un lloc on poder baixar el ritme i prestar atenció a allò que normalment queda en un segon pla.

Per exemple, allò que no hem dit perquè hem après a callar. Allò que sentim però no sabem com expressar. O allò que necessitem i que encara no ens permetem reconèixer.

Sovint, les respostes no arriben en una primera sessió. Cal temps i un espai d’escolta i confiança amb la terapeuta per poder adonar-nos del que està passant dins nostre.

Serà des d’aquí, des d’aquesta consciència, que a poc a poc podem començar a entendre’ns millor

Teràpia Gestalt: més consciència, més llibertat

Un dels principis fonamentals de la Gestalt és que, quan augmentem la nostra consciència, també podem ampliar les nostres possibilitats d’elecció.

Quan comencem a reconèixer com reaccionem, què necessitem, què evitem o quins patrons repetim, podem començar a relacionar-nos amb tot això d’una manera diferent.

No perquè haguem de controlar les nostres emocions o canviar la nostra manera de ser, sinó perquè comprendre’ns ens permet escollir amb més llibertat.

Per això, la teràpia és un procés de descoberta: una oportunitat per conèixer-nos, acceptar-nos tal com som i trobar noves maneres d’estar en relació amb nosaltres mateixes, amb les altres persones i amb la vida.

La Teràpia Gestalt és un camí per tornar a tu

La Teràpia Gestalt és una manera d’aprendre a fer-nos millors preguntes.

A poc a poc, aprenem a aturar-nos, respirar, sentir el cos i escoltar el nostre diàleg intern. Quan desenvolupem aquestes eines senzilles però profundes de connexió amb nosaltres mateixes, anem descobrint què necessitem i què volem fer amb allò que estem vivint.

Per això, no és una teràpia que busqui trobar respostes ràpidament, sinó obrir-nos a l’escolta perquè les respostes puguin anar sorgint.

Quan deixem de lluitar contra allò que sentim i comencem a escoltar-ho, podem començar a relacionar-nos amb la nostra experiència d’una manera més amable, conscient i autèntica.

Per això llegiràs sovint que la teràpia pot ser aquest espai per tornar a tu.